Progresser au tir sportif : un plan en 12 semaines

Comment progresser au tir sportif : en mesurant. 8 mm de rayon gagnés par point sur la cible de 10 mètres, 1 min 15 s accordées par coup en match, un lâcher entre 3 et 6 secondes selon la FFTir. Le plan de douze semaines qui suit mesure ces écarts ; il ne promet pas un score.

Ce que le règlement impose déjà à votre entraînement

Avant toute méthode, il y a un cadre. Le format du match fixe le volume de coups, le temps, le nombre de plombs par carton et le mode de comptage. Ces quatre paramètres ne sont pas des conseils : ils sont écrits dans le règlement de gestion sportive de la FFTir811 et dans le Rule Book de l'ISSF12.

À 10 mètres, la charge de référence est de 60 coups au pistolet, à la carabine et à la cible mobile (30 + 30), et de 40 coups au pistolet standard, à la cible mobile mixte (20 + 20), au pistolet comme à la carabine en catégorie Dames 3 et dans les épreuves de précision des écoles de tir81112.

Les mentions « non publié » ne sont pas des oublis : aucun document ouvert ne donne de temps limite pour l'épreuve 100 en Dames 3, pour le pistolet standard ni pour la cible mobile. Nous donnons le volume, pas une durée que nous n'avons pas lue. Les temps de la carabine 10 m ne figurent que pour le para-tir, debout comme couché10.

Le règlement ajoute deux contraintes que l'entraînement reproduit rarement :

• Un seul plomb par cible en compétition de gestion sportive12 ; l'ISSF indique de même un coup par cible de match papier2. Exception d'échelon : deux plombs maximum par carton au pistolet 10 m en championnat régional et départemental d'écoles de tir11.
• Le comptage au point entier au pistolet à air en qualification, contre le dixième à la carabine ; en finale, pistolet et carabine se comptent tous deux au dixième1. La fédération a aligné ses écoles de tir, où la carabine 10 m est désormais comptée au dixième11.

Un tireur qui s'entraîne à cinq plombs par carton, sans montre, ne s'entraîne donc pas dans les conditions du match. C'est la première chose qu'un plan corrige, et elle ne coûte rien.

Le temps par coup : 1 min 15 s en match officiel

C'est le repère le plus utile du dossier, et il est invariant. Au pistolet 10 m, l'ISSF accorde 60 coups de match en 1 h 15 — « Sixty (60) Match shots to be fired in 1 hour 15 minutes. (75mins) »1 — avec deux temps limites : 75 minutes sur cibles électroniques, 90 « if EST are not available »2. La fédération publie le même couple pour ses épreuves de para-tir à 60 coups10.

Divisez : 75 minutes pour 60 coups donnent 1,25 minute par coup, soit 75 secondes. Et 50 minutes pour 40 coups, format des épreuves de précision des écoles de tir12 et des jeunes en para-tir10, donnent la même valeur. Le papier ajoute 15 secondes par coup dans les deux formats. La cadence ne dépend donc pas de l'épreuve, mais du support de cible.

En écoles de tir, le découpage est le même en plus court : jusqu'à 10 minutes d'installation, puis 10 minutes de préparation et d'essais illimités avant le « STOP »12. L'ISSF ajoute que les cartons d'essai doivent être visibles au moins dix minutes avant le début de la préparation4. Une part substantielle d'un match se déroule donc avant le premier coup compté.

Ce déroulé est stable : les modifications annoncées pour l'édition du Rule Book en vigueur au 1er juillet 20265 portent sur les finales6, et aucune nouveauté de gestion sportive relayée par les ligues ne touche au 60 coups en 1 h 1529.

Progresser au pistolet 10 m se mesure en millimètres

La cible donne l'échelle exacte du progrès. La règle ISSF 6.3.4.6 liste les dix anneaux du pistolet 10 m au dixième de millimètre, de 11,5 mm pour le 10 à 155,5 mm pour le 1, avec une mouche de 5,0 mm3. Divisez ces diamètres par deux : l'écart entre deux anneaux consécutifs ne bouge pas — 8,0 mm de rayon, du 1 au 10, sans exception.

Comme le pistolet à air se compte au point entier en qualification1, la traduction est directe : gagner un point de moyenne, c'est resserrer son groupement de 8 mm de rayon. Ce n'est plus une sensation, c'est une distance. Nous avons publié l'ensemble des cotes officielles, hauteur normée du centre de cible comprise, dans notre article sur les dimensions des cibles de tir sportif312.

Reste à savoir vers quoi mesurer. Le plancher fédéral de qualification au championnat de France est de 400 points sur 600 en 60 coups, soit 6,67 par plomb ; le prérequis pour prétendre à une sélection senior est de 579, soit 9,6581328. Cent soixante-dix-neuf points séparent les deux, et nous détaillons cette échelle dans notre guide des minima au pistolet 10 m.

Le lâcher entre 3 et 6 secondes, selon la FFTir

Il existe bien une source fédérale sur la technique, et il faut le dire, parce qu'on lit souvent l'inverse. Le Manuel de tir sportif consacre une section entière à la position, à la visée, au lâcher et à l'enchaînement des gestes, avec la séquence de tir au pistolet en sept phases14. Il publie même la seule donnée d'exécution chiffrée du corpus fédéral.

Le lâcher y est « l'action du doigt qui, par une pression progressive sur la queue de détente, permet le départ du projectile (durée nécessaire entre 3 et 6 secondes environ) », avec sa justification : « suffisamment longue (> à 3 s) pour avoir le temps d'absorber le poids, et suffisamment courte (< 6 s) pour faire partir le coup avant d'entrer dans une période de grande instabilité »14. Et cette consigne : « Le tireur ne doit pas connaître le moment précis du départ du coup ! »

Le manuel ajoute trois recommandations non chiffrées, utiles à un plan : la stabilité s'obtient en tirant « souvent et régulièrement de manière à renforcer l'épaule », un échauffement est recommandé en début de séance et des étirements en fin de séance14. Aucune durée n'est prescrite.

Ce qui manque est aussi net : la fédération donne le modèle technique, jamais la manière de l'acquérir. Pas un exercice, pas un volume, pas une périodisation.

Les Cibles Couleurs, seule progression officielle

C'est le seul dispositif fédéral qui organise une progression, et il se compte en semaines. Le guide du formateur « Cibles Couleurs » décrit sept niveaux matérialisés par sept couleurs de cibles — blanche, jaune, orange, verte, bleue, marron, arc-en-ciel17 — dont les quatre premières forment « un tronc commun indispensable à l'apprentissage du tir sportif » et les trois dernières la phase de spécialisation18.

Chaque étape comprend trois objectifs : les règles et les comportements, les savoir-faire techniques, et « un troisième objectif, fixant la capacité de réussite attendue à chaque niveau »17. Un critère de passage mesurable, donc, dans le seul document fédéral qui en publie.

Deux exigences chiffrées encadrent ce parcours :

• Une durée minimale par niveau, avec la note « 1 séance = 1 semaine » : 10 semaines pour la cible blanche, 12 pour la jaune, 15 pour l'orange, 20 pour la verte, puis une, une et deux saisons pour la spécialisation1720.
• Une séance minimum par semaine : « Une séance minimum par semaine est exigée (contrôle informatique) »17. C'est la seule fréquence d'entraînement rendue opposable par un document fédéral — et elle coïncide avec le conseil que donnent les pages spécialisées sans le sourcer39.

Le dispositif n'est pas réservé aux enfants. Il est ouvert aux adultes depuis septembre 2021, sur la base du volontariat23, « organisé par niveau de pratique et non par catégorie d'âge »19, et les adultes y représentaient 50,23 % des grades validés en 2024-202521. Il sert aussi de référentiel opposable : le test d'entrée du CQP Moniteur est indexé sur la cible orange26.

Le guide prévient contre la course au grade : l'intérêt « n'est pas d'aller le plus vite possible […] mais de s'assurer réellement de l'acquisition d'un niveau de pratique »17. Le dispositif reste vivant : 98 788 grades délivrés depuis 2004, 899 clubs inscrits dont 64,52 % actifs2122, et une refonte annoncée pour mieux prendre en compte « les publics adultes et du tir à balle »22.

Structurer ses séances de tir : ce qui est documenté

Passé le règlement et les Cibles Couleurs, la matière change de nature : ce qui existe en français, ce sont des fiches de club et des documents personnels, utiles mais qu'il faut attribuer et dater. La plus instructive que nous ayons ouverte est une fiche de l'Association Vicinoise de Tir, séance n° 17, thème « Le rythme », dont le fichier a été créé en avril 200730.

La séance est numérotée et située dans un cycle — « Place dans le cycle : Coordination visée - lâcher ». Elle prescrit 23 minutes sans un seul coup tiré : 5 + 5 minutes d'échauffement, 10 de position en tir à sec, 3 d'étirements. Et elle plafonne à 40 plombs, en quatre séries de dix — le volume d'un match d'école de tir12.

Son objectif de rythme mérite un mot : « Tirer un plomb par minute »30. Soit 60 secondes par coup, contre 75 accordées en match sur cible électronique1. Le club s'entraîne 20 % plus serré que la limite, ce qui laisse une marge le jour de la compétition. C'est une pratique de club, pas une prescription fédérale.

Un document personnel de mars 2008 ajoute une logique de construction : quatre variables d'un exercice — mode d'action, support visuel, position, durée — et une règle, « on ne change qu'une seule donnée à la fois pour mieux en percevoir les effets ! »32.

Tir à sec : ce que les règlements en disent

Le tir à sec est partout dans les documents d'entraînement, et nulle part dans les preuves. L'ISSF le définit et l'encadre : « Dry firing and aiming exercises are permitted only on the firing line or in a designated area and direction »4. Il reste même autorisé pendant le tir de match en qualification — « however, dry firing is allowed »4 —, mais pas librement en finale, où il coûte un point hors des temps de préparation4.

La règle française est du même ordre, une règle de lieu et de sécurité. Le tireur « n'est autorisé à faire des simulacres de visée ou du tir à sec […] qu'au pas de tir, en direction des cibles, en s'assurant qu'il n'y a personne sur la ligne des cibles »24. En compétition, l'arbitrage doit mettre un lieu prévu à cet effet à disposition24.

Exercices de tir sportif au pistolet : ce qui existe

Commençons par un constat négatif, souvent inversé. Les « ISSF Training Manuals » ne sont pas des manuels d'entraînement d'athlète : le document annonce lui-même contenir des informations « intended for the training of Range Officials and Judges »7. Sommaire vérifié sur dix-neuf chapitres — sécurité, code vestimentaire, préparation du stand, officiels, feuilles de contrôle, pénalités, finales. Pas un exercice, pas un volume, pas une périodisation.

Ce qui existe en français est plus ancien qu'on ne le croit. Un plan pistolet 10 m signé François Croizet, hébergé par un club et dont le fichier a été créé en septembre 2007, organise quatorze séances hebdomadaires en quatre blocs : la position (3 séances), le lâcher (4), la visée (4), la préparation au match (3)31. Ses prescriptions sont concrètes — « 5 Plombs Tir à Sec, 5 Plombs sur la plaque métallique : Sensation du lâcher ».

Le seul critère de passage chiffré que nous ayons trouvé, hors score de match, est l'exercice d'annonce d'un guide personnel de janvier 2018 : « 30 coups type match 1 coup par cible. […] Il s'accorde un point si l'annonce du point est juste puis un autre si la situation géographique l'est également. Il peut ainsi totaliser un maximum de 60 pts sur 30 coups tirés »33. La fiche de 2007 prescrit de son côté des séries de « 10 plombs bien annoncés », sans barème30.

Le même guide donne un ordre de grandeur éclairant : « 1 mm d'écart dans la ligne de mire donne environ 30 mm d'écart en cible pour le pistolet pour une cible située à 10 m », alors qu'une erreur parallèle de 1 mm ne déplace l'impact que de 1 mm33. À rapprocher des 8 mm de rayon par point : l'alignement des organes pèse d'un tout autre poids que le pointage.

Plan d'entraînement tir sportif : 12 semaines

Ce plan est une proposition signée par l'auteur de cet article, pas une norme fédérale. Aucun texte de la FFTir ni de l'ISSF ne publie de plan d'entraînement. Ce qui est fédéral, et sur quoi il s'adosse, tient en deux points : une séance minimum par semaine pour valider un niveau, et 10 à 12 semaines minimum par niveau au début de la progression officielle17.

Le principe de construction est unique : chaque semaine porte un thème et un critère de passage relevé, pas un score promis. Aucune source, à aucun rang, ne documente une vitesse de progression au pistolet 10 m — nous n'en inventerons pas. Les critères se lisent contre vos propres relevés des semaines précédentes.

Ce que ce plan ne fait pas, et qu'il faut dire avant de commencer :

• Il ne promet aucun gain de points. Ni « +20 points en six semaines », ni palier hebdomadaire de moyenne par plomb : ces chiffres n'existent dans aucune source officielle.
• Il ne remplace pas un encadrement. Les critères se relèvent seul ; la correction d'un geste, non.
• Il n'est pas un référentiel de niveau. Le seul référentiel opposable reste la progression Cibles Couleurs et ses sessions de validation1726.

Le coût matériel reste modeste : 24 séances consomment de 960 à 2 400 plombs selon le volume compté, soit deux à cinq boîtes de 500 et environ 18 à 45 € en milieu de gamme, sur des relevés du 30 juillet 2026 allant de 4,80 € à 15,50 € la boîte343536. Prix commerciaux, variables d'un revendeur à l'autre.

Reste la contrainte réelle du plan : relire ses relevés d'une semaine sur l'autre. La fiche de 2007 l'écrivait déjà — « Relire son carnet de tireur. Repenser sa séquence »30. Un plan à critères de passage ne vit que si les séries de la semaine 6 sont encore lisibles en semaine 9. Nous en avons publié une version imprimable dans notre modèle de carnet de tir à télécharger.

Ce qu'aucune source officielle ne dit

Deux registres, et le lecteur a le droit de savoir lequel il lit. D'un côté ce qui est sourçable : formats, temps limites, cotes de cible, mode de comptage, minima fédéraux, durées de la progression officielle, fenêtre de lâcher. De l'autre la méthode — la nôtre comme celle des autres — qui relève de l'avis.

Voici ce que nous avons cherché sans le trouver :

• Aucune vitesse de progression. Pas un document ne publie de courbe de moyenne par plomb semaine après semaine, ni de gain attendu sur un cycle.
• Aucun effet démontré du tir à sec, du travail de groupement ou de la préparation mentale sur le score.
• Aucun programme d'entraînement à l'ISSF. Les manuels qui portent ce nom visent les arbitres et les officiels de pas de tir7.
• Aucun exercice dans le corpus fédéral. Le Manuel de tir sportif donne le modèle technique, pas la manière de l'acquérir14.
• Aucun programme de préparation physique. La fiche de musculation d'une ligue régionale n'a pas pu être ouverte, et une URL non ouverte ne va pas en bibliographie.

Les pages qui dominent cette requête sont dans le même cas, sans toujours le dire. Le blog spécialisé le mieux installé publie un programme de dix semaines sans une seule référence FFTir ou ISSF et sans date37. Une série de onze articles hebdomadaires, datés et signés par un moniteur diplômé, reste sur des critères qualitatifs, sans score cible38. Un portail d'agrégation couvre deux cents pages sans trancher41. ⚠️ Sources non officielles, citées comme état des lieux.

Quand faire appel à un entraîneur diplômé

L'écart de formation entre un encadrant diplômé et un conseil de couloir se chiffre. Le brevet fédéral entraîneur représente 240 heures validées sur une saison — 150 heures au Centre national de tir sportif de Châteauroux, 70 en alternance en club, 10 de stage collectif régional et 10 de participation à une formation de cadres — pour 600 €25. Son titulaire assure « l'activité bénévole de préparation à la performance des tireurs et de formation des cadres »25.

L'échelon professionnel, le CQP Moniteur de tir sportif, compte 210 heures : « 150 h de formation initiale théorique et pratique. 50 h en alternance dans un club affilié […] 10 h de certifications »26. Son test d'entrée est indexé sur le niveau Cible orange, ce qui fait de la progression fédérale un référentiel de niveau, adultes compris.

Trois questions utiles à poser dans son club :

• Le club est-il inscrit aux Cibles Couleurs ? Ils étaient 899 inscrits en 2024-2025, dont 64,52 % actifs21.
• Un entraîneur ou un moniteur diplômé encadre-t-il des séances, et à quel créneau ? La mission du brevet fédéral inclut les tireurs qui cherchent à progresser25.
• Le stand dispose-t-il de cibles électroniques ? La cadence par coup change avec le support : 75 secondes contre 90212.

Un mot enfin sur le suivi. Le carnet de tir n'est plus une obligation nationale : l'arrêté du 16 décembre 1998 qui le fondait est abrogé depuis le 30 avril 202027. N'en déduisez pas la disparition des trois séances contrôlées : l'arrêté du 28 avril 2020 qui abroge le précédent les reprend à son article 3, espacées d'au moins deux mois sur les douze mois précédant la demande27.

La fédération utilise de son côté un passeport de progression signé par un formateur labellisé17. Nous avons détaillé l'état du droit dans notre article sur le carnet de tir et les séances contrôlées : ici, le suivi est un outil de méthode.

Comment progresser au tir sportif : l'essentiel

Sources 41 références

Les formats, temps limites, cotes de cible et minima proviennent des règlements ISSF et FFTir en vigueur, millésimés et croisés entre eux. La méthode, elle, ne dispose d'aucune source officielle : les documents d'entraînement cités sont des fiches de club ou des publications personnelles, attribuées et datées, signalées par ⚠️ lorsqu'elles ne sont ni officielles ni réglementaires. Cliquez un appel de note dans le texte pour surligner la source correspondante.

1. ISSF — Rule Book, règles 6.11.9.1, 6.11.1.1 et 6.3.3.2 à 6.3.3.3 (PDF, édition 2025, Second Print 07/2026, effectif au 1er juillet 2026) : « Sixty (60) Match shots to be fired in 1 hour 15 minutes. (75mins) » ; « Air Pistol: Full ring (integer) scoring » en qualification, tandis que « Rifle and Pistol Finals […] are scored in decimal values » ; et l'avant-match — « Athletes must be called to the line at least 25 minutes before the published START time of the event, allowed 10 minutes to setup their equipment, and then allowed 15 minutes Preparation and Sighting Time before MATCH firing starts ».
2. ISSF — Rule Book, tableau annexe 8.11, épreuves pistolet (PDF, p. 374) : « 75 minutes (60) — 90 minutes (60), if EST are not available », un coup par cible de match papier, quatre cartons d'essai.
3. ISSF — Rule Book, règles 6.3.4.6 et 6.4.6.1 (PDF, p. 200 et 211) : diamètres des dix anneaux du pistolet 10 m, de 11,5 mm au 10 à 155,5 mm au 1, mouche de 5,0 mm, hauteur de centre de cible à 1,40 m ± 0,05 m. Le pas de 8 mm de rayon est un recalcul de notre part.
4. ISSF — Rule Book, règles 6.2.4.1, 6.11.1.1 b), 6.11.1.2 b) et 6.17.1.14 e) (PDF) : définition du tir à sec, autorisé « only on the firing line or in a designated area », maintenu pendant le tir de match de qualification, restreint en finale aux temps de préparation sous peine d'un point de pénalité, et visibilité des cartons d'essai dix minutes avant la préparation. Aucune de ces règles n'établit d'effet sur la performance.
5. ISSF — page officielle « Rules », consultée le 30 juillet 2026 : l'édition proposée est bien le Second Print de juillet 2026, effectif au 1er juillet 2026, et non le premier tirage de décembre 2025.
6. ISSF — ISSF announces changes with 2026 Rulebook, 10 décembre 2025 : les modifications 2026 portent sur les formats de finale de dix épreuves olympiques, le passage de six à huit finalistes en pistolet vitesse 25 m, fosse et skeet, le « live aiming » en carabine et pistolet et le VAR au plateau. Le format de qualification de 60 coups en 1 h 15 n'est pas modifié.
7. ISSF — Training Manual Pistol for ISSF Range Officials & Judges, édition 2018 (PDF) : document « intended for the training of Range Officials and Judges ». Sommaire vérifié sur dix-neuf chapitres. Constat négatif : aucun programme d'entraînement d'athlète, aucun exercice, aucune périodisation.
8. FFTir — Règlement de Gestion Sportive 2025-2026, Vie Nationale, annexe §D (PDF, version V3 du 23/03/2026 ; annexe « Mise à jour 17/09/2025 ») : 400 points « à faire en 1 fois » au pistolet 10 m sur 60 coups, 240 sur 40 coups pour les Dames 3, 230 au pistolet standard 10 m, aucun minimum en carabine 10 m.
9. FFTir — même règlement, §B.4.2 et §A.4.1 (PDF, p. 33 et p. 20-21) : le point minimum de qualification est propre aux épreuves pistolet et s'applique « à partir de la saison 2024/2025 » ; les ligues fixent des points d'accès régionaux « obligatoirement inférieurs d'au moins 5 points ».
10. FFTir — même règlement, §B.11.2.1 à §B.11.3.2, épreuves para-tir 10 m (PDF, p. 50 à 53) : 60 coups en 1:15 sur cibles électroniques et 1:30 sur papier, temps carabine 10 m publiés en debout comme en couché, et l'avertissement « les temps de tir ci-dessous ne prennent pas en compte les 15 minutes de préparation et d'essais » (§B.11.2.1) ; 40 coups en 0:50 et 1:00 pour les jeunes, précédés de 10 minutes de préparation et d'essais et non de 15 (§B.11.3.1 et §B.11.3.2).
11. FFTir — même règlement, §B.2.1.1, §B.6.1.1 et §B.6.2 (PDF, p. 27 et p. 38-39) : carabine 10 m « Tir sur 60 coups pour les CG, CF, JF, JG, D1, D2, S1, S2 et S3 » et « Tir sur 40 coups pour les D3 », cible mobile en 30 + 30 et mixte en 20 + 20, poussins et benjamins passés de 30 à 40 coups en 2025-2026, carabine 10 m des écoles de tir comptée au dixième (le 3x20 restant au point entier), tolérance de deux plombs par carton en championnat régional et départemental d'écoles de tir.
12. FFTir — Règlement Écoles de tir, rev. 2026 (PDF daté du 10 mai 2025 en pied de page), §1.1.3, §1.1.4, §1.1.6, §1.1.8 et §1.2.2 à §1.4.2 : « Toutes les épreuves de carabine et pistolet précision se tirent sur 40 coups », « Nombre de coups par cible lors des compétitions de la Gestion Sportive = UN (1) plomb », au maximum 10 minutes d'installation puis 10 minutes de préparation et d'essais illimités, 50 minutes de match sur cibles électroniques ou 60 sur papier, cibles ISSF 10 m reprises des règles 6.3.4.3 et 6.3.4.6.
13. FFTir — Règlement de Gestion Sportive Internationale 2025-2026, pistolet ISSF (PDF du 08/12/2025) : prérequis de 579 au 10 m pour les seniors, 565 et 568 en juniors U21, deux matchs de 60 coups par épreuve, et limitation des minimes à deux matchs de 40 coups « dans un souci de cohérence et de préservation de l'intégrité physique ».
14. FFTir — Manuel de tir sportif (PDF, version 03/2025, révision a, 52 pages, fichier créé le 13 mars 2025) : section « La technique » — lâcher « nécessaire entre 3 et 6 secondes », séquence de tir au pistolet en sept phases, position du pistolier en quatre étapes, stabilité obtenue en tirant « souvent et régulièrement de manière à renforcer l'épaule » ; section santé — « Pensez à vous échauffer en début de séance » et « En fin de séance, prenez le temps de vous étirer ». Aucun exercice, aucun volume, aucune périodisation.
15. FFTir — Manuel de tir sportif, version 01/2022, révision e (PDF) : contrôle de stabilité du verbatim sur le lâcher, identique à celui de la version 03/2025 — « nécessaire entre 3 et 6 secondes ». Vérification faite PDF contre PDF.
16. FFTir — page officielle « Manuel de Tir Sportif », consultée le 30 juillet 2026 : dématérialisation du manuel et succession des révisions, la version courante étant celle de mars 2026 (révision j). Toute citation doit donc être millésimée. Les fichiers de mars 2026 dépassent 10 Mo et n'ont pas pu être ouverts pour cet article.
17. FFTir — « Cibles Couleurs », guide du formateur (PDF, 2014), tableaux 2 et 3 et procédure d'attribution (partie E) : sept niveaux, trois objectifs par étape dont un « fixant la capacité de réussite attendue », durées de 10, 12, 15 et 20 semaines puis d'une à deux saisons — annoncées « exigée[s] » par l'intitulé du tableau et « conseillé[es] » par son appel de note —, note « 1 séance = 1 semaine », appel de note « Après la prise de licence » sur la ligne cible blanche, contrôle du « nombre de semaines requises depuis la couleur précédente inscrite sur le passeport », exigence d'« une séance minimum par semaine […] (contrôle informatique) », passeport signé par un formateur labellisé. Le tableau 2 plafonne par ailleurs chaque niveau par catégorie d'âge, du poussin au junior.
18. FFTir — Cibles Couleurs, page « Logique », consultée le 30 juillet 2026 : les cibles blanche à verte forment « un tronc commun indispensable à l'apprentissage du tir sportif », les trois suivantes la spécialisation, et le « Club des ACE's » prolonge le dispositif.
19. FFTir — Cibles Couleurs, espace responsable de club, consultée le 30 juillet 2026 : progression destinée en priorité aux jeunes « mais elle est également ouverte aux adultes », et « organisée par niveau de pratique et non par catégorie d'âge ». Il n'existe pas de version adulte distincte.
20. FFTir — Cibles Couleurs, espace tireur, consultée le 30 juillet 2026 : sept couleurs pour sept niveaux techniques, récompenses intermédiaires appelées « Plombs », durées minimales entre niveaux, et paliers du Club des ACE's à 100, 1 000 et 5 000 points — qui ne concernent pas la validation des couleurs.
21. FFTir — « Rentrée Cibles Couleurs 2025 », 24 septembre 2025 (bilan du 1er septembre 2024 au 31 août 2025) : 10 164 grades validés, 98 788 délivrés depuis le lancement en 2004, 50,23 % de validations adultes, 899 clubs inscrits dont 64,52 % actifs. La page annonce aussi « +20,68 % », chiffre incohérent avec le total publié un an plus tôt.
22. FFTir — « Rentrée Cibles Couleurs 2024 », 19 septembre 2024 : « 8 457 grades ont été validés » sur 2023-2024, 49,97 % aux adultes, 888 clubs inscrits, vingt ans du dispositif en 2024, et volonté fédérale de le faire évoluer « notamment pour intégrer une meilleure prise en compte pédagogique des publics adultes et du tir à balle ».
23. FFTir — « Cibles Couleurs » : gratuité pour les jeunes et ouverture aux adultes, 23 septembre 2021 : ouverture officielle du dispositif aux adultes, sur la base du volontariat, dans les disciplines ISSF.
24. FFTir — règles de sécurité, « L'arrivée au pas de tir », 20 octobre 2022 : le tir à sec n'est autorisé « qu'au pas de tir, en direction des cibles », et l'arbitrage doit prévoir un lieu dédié en compétition. Règle de lieu et de sécurité, non méthode d'entraînement.
25. FFTir — page « Entraîneur », brevet fédéral entraîneur, plaquette mise à jour le 26 septembre 2025 : 240 heures sur une saison (150 h au CNTS de Châteauroux, 70 h en club, 10 h de stage régional, 10 h de formation de cadres), 600 €, mission adossée aux Cibles Couleurs. Le BFE remplace les BFE1 et BFE2 depuis le 1er septembre 2024.
26. FFTir — page « CQP Moniteur de Tir sportif », mise à jour le 23 décembre 2025 : « 210 h découpée ainsi : 150 h de formation initiale théorique et pratique. 50 h en alternance dans un club affilié […] 10 h de certifications », et test d'entrée indexé sur le niveau Cibles Couleurs orange.
27. Légifrance — arrêté du 16 décembre 1998 relatif au nombre minimum de séances contrôlées de pratique du tir, au carnet de tir et au registre journalier : article 2 sur les trois séances contrôlées espacées d'au moins deux mois, et statut affiché « Abrogé depuis le 30 avril 2020 ». Le carnet de tir n'est donc plus une obligation nationale — mais l'arrêté du 28 avril 2020 qui l'abroge (article 7) reprend à son article 3 l'exigence de « trois séances contrôlées de pratique du tir, espacées d'au moins deux mois » dans les douze mois précédant la demande. Version en vigueur depuis le 30 avril 2020.
28. Ligue de tir des Pays de la Loire — tableau des quotas et points de qualification au championnat de France (PDF, saison 2025-2026, mise à jour du 17/09/2025) : republication hors site fédéral de l'annexe §D, portant les mêmes valeurs de 400 et de 240. ⚠️ Source de ligue, utilisée en contrôle de lecture du document fédéral.
29. FFTir Ligue Centre — nouveautés Gestion Sportive 2025-2026, page datée du 25 juillet 2026 : classement combiné pistolet / carabine 10 m et modification des épreuves 830 et 832. Aucune nouveauté ne modifie le format de 60 coups en 1 h 15 ni le minimum de 400. ⚠️ Source de ligue, citée pour dater l'état du règlement.
30. Association Vicinoise de Tir (Voisins-le-Bretonneux, agrément FFTir n° 7732) — fiche d'entraînement 10 mètres, séance n° 17, « Le rythme » (PDF dont le fichier a été créé le 7 avril 2007 ; fiche non datée dans son corps) : treize blocs, cycle « Coordination visée - lâcher », but « Tirer un plomb par minute », 23 minutes prescrites sans coup tiré (5 + 5 d'échauffement, 10 de position en tir à sec, 3 d'étirements), 40 plombs en quatre séries de dix dont trois de « 10 plombs bien annoncés », consigne « Relire son carnet de tireur ». ⚠️ Document de club, cité attribué et daté.
31. ATCS 27, Association de Tir de Criquebeuf-sur-Seine (hébergeur) — plan d'entraînement pistolet 10 m, François Croizet (PDF dont le fichier a été créé le 2 septembre 2007, mis en ligne en août 2016) : quatorze séances hebdomadaires en quatre blocs — position (3), lâcher (4), visée (4), préparation au match (3). ⚠️ Document personnel ; le millésime réel est 2007, non 2016.
32. bensport.fr, Benoît Hérault — « Construire ses exercices d'entraînement » (PDF, « ©Mars 2008 », 12 pages, mis en ligne en septembre 2019) : quatre variables de l'exercice, règle de ne changer « qu'une seule donnée à la fois », volumes hebdomadaires donnés en exemple, séances de 100 coups minimum en montée de charge, et l'avertissement « ce qui suit n'a de valeur que l'exemple ». ⚠️ Source personnelle non fédérale.
33. bensport.fr, Benoît Hérault — « Le guide du pistolier » (PDF, « ©Janvier 2018 », 38 pages) : exercice d'annonce noté sur 60 points en 30 coups, et ordre de grandeur de l'erreur de visée — « 1 mm d'écart dans la ligne de mire donne environ 30 mm d'écart en cible » contre 1 mm pour une erreur parallèle. ⚠️ Source personnelle non fédérale.
34. Armurerie Centrale — plombs 4,5 mm, relevé du 30 juillet 2026 : plombs d'entraînement de 4,80 € à 9,99 € la boîte de 500, plombs de match de 10,60 € à 15,50 €. ⚠️ Source commerciale : prix indicatifs, non réglementaires.
35. Armurerie Loisir — 500 plombs H&N Sport 4,5 mm (0,53 g), relevé du 30 juillet 2026 : 8,90 € TTC la boîte de 500, plombs plats de match à 7,90 €, aucun prix dégressif affiché. ⚠️ Source commerciale.
36. Maxiprotec — 500 plombs plats Compétition cal. 4,5 mm, relevé du 30 juillet 2026 : 8,90 € la boîte de 500, en stock. Troisième relevé, qui rend la fourchette publiable. ⚠️ Source commerciale.
37. Tireurs Ambitieux — « Progresser au tir sportif », page non datée, consultée le 30 juillet 2026 : quatre fondamentaux puis un programme de dix semaines en quatre phases. Aucune référence FFTir ou ISSF, aucune date, aucun critère de passage chiffré. ⚠️ Blog spécialisé, cité comme état des lieux, non comme preuve.
38. Progresser Au Pistolet — « Programme de formation au tir au pistolet », série de onze articles du 8 septembre au 17 novembre 2024, signés par un moniteur diplômé : onze semaines thématiques, critères qualitatifs, aucun score cible ni source externe. ⚠️ Blog spécialisé, cité comme état des lieux.
39. Armurerie Sainte Madeleine — « Entraînement au tir sportif : techniques et exercices », 13 septembre 2024 : recommande de s'entraîner « au moins une fois par semaine » et de tenir un carnet de tir, sans chiffre vérifiable ni source réglementaire. ⚠️ Page commerciale, citée pour le consensus sur la fréquence hebdomadaire, que seule la FFTir rend opposable.
40. Tir Sportif Chabris — « Techniques et conseils d'entraînement au pistolet à 10 m », page non datée, consultée le 30 juillet 2026 : treize sections techniques ; les cadences citées (8 séries de 5 coups en 10 secondes, bips à 3,5″, 5″, 6,5″, 8″ et 9,5″) sont celles du « Standard à 10 mètres », épreuve à laquelle la page les rattache — elles ne valent pas pour le 60 coups de précision. ⚠️ Page de club, citée comme illustration d'un risque de confusion entre épreuves.
41. Mon Tir Sportif — « Pratique du tir — Entraînement », portail non daté, consulté le 30 juillet 2026 : environ deux cents pages thématiques, avec renvois vers la FFTir et l'ISSF, mais ni plan, ni critère de passage, ni hiérarchie des sources. ⚠️ Portail non officiel, cité comme état des lieux.